Experimente a praticidade e sabor irresistível do suflê de abobrinha feito na Airfryer.

Essa receita saudável combina a leveza da abobrinha com a tecnologia de cozimento por ar quente, resultando em um suflê delicioso e dourado por fora, mas incrivelmente fofo por dentro.

Uma opção perfeita para uma refeição equilibrada e cheia de sabor.

Como fazer suflê de abobrinha na Airfryer

Fazer um suflê de abobrinha na Airfryer é uma opção saudável e deliciosa. Aqui está uma receita simples para você experimentar:

Ingredientes:

2 abobrinhas médias

2 ovos
1/2 xícara de queijo parmesão ralado
1/2 xícara de queijo muçarela ralado

1/2 xícara de farinha de trigo
1/2 xícara de leite
2 colheres de sopa de manteiga derretida

1 dente de alho picado
Sal e pimenta a gosto
Ervas frescas (opcional, como salsa ou cebolinha)

Instruções:

Lave e rale as abobrinhas. Você pode usar um ralador grosso para obter pedaços maiores.
Em uma tigela grande, misture as abobrinhas raladas com uma pitada de sal e deixe descansar por cerca de 10 minutos. Isso ajuda a liberar o excesso de umidade.

Pré-aqueça a Airfryer a 180°C.
Após os 10 minutos, coloque as abobrinhas em um pano limpo e esprema para retirar o excesso de água.
Em uma tigela grande, misture as abobrinhas raladas, ovos, queijo parmesão, queijo muçarela, farinha de trigo, leite, manteiga derretida, alho picado, sal e pimenta. Misture bem até formar uma massa homogênea.

Unte levemente as formas individuais para suflê ou ramequins com um pouco de manteiga.
Despeje a massa nas formas preparadas.
Coloque as formas na Airfryer pré-aquecida e asse por aproximadamente 20-25 minutos, ou até que o suflê esteja dourado e firme.

Retire da Airfryer e deixe esfriar por alguns minutos antes de servir.
Se desejar, polvilhe com ervas frescas antes de servir.

Essa receita é versátil, então sinta-se à vontade para adicionar outros ingredientes de sua escolha, como cebola, tomate ou ervas aromáticas. Aproveite o seu suflê de abobrinha!

Dicas para fazer suflê de abobrinha na airfryer

Fazer um suflê de abobrinha na Airfryer pode ser uma opção rápida e saudável. Aqui estão algumas dicas para garantir o sucesso da sua receita:

Prepare as Abobrinhas Adequadamente: Rale as abobrinhas e, se possível, retire o excesso de umidade. Isso pode ser feito colocando as abobrinhas raladas em um pano limpo e espremendo para eliminar o líquido.
Pré-aqueça a Airfryer: Certifique-se de pré-aquecer a Airfryer antes de colocar o suflê. Isso ajuda a garantir uma cozimento uniforme e um resultado mais consistente.

Escolha o Tamanho Certo da Forma: Use formas individuais para suflê ou ramequins que se encaixem bem na Airfryer. Isso ajuda a garantir que o calor seja distribuído uniformemente.
Não Encha as Formas até o Topo: Deixe espaço para o suflê crescer. Preencher demais pode resultar em um suflê transbordando e não ficar tão fofo.
Adapte o Tempo de Cozimento: O tempo de cozimento pode variar de acordo com o modelo da Airfryer e o tamanho das formas. Fique de olho no suflê e ajuste o tempo conforme necessário.

Experimente Adicionar Ervas e Temperos: Adicione sabor ao seu suflê incorporando ervas frescas, como salsa, cebolinha, ou temperos como noz-moscada. Isso dará um toque extra à receita.
Varie os Queijos: Experimente diferentes tipos de queijo para dar sabor ao suflê. Parmesão, muçarela, ou queijo gruyère são boas opções.
Use Ovos em Temperatura Ambiente: Retire os ovos da geladeira com antecedência para que estejam em temperatura ambiente. Isso ajuda na formação de um suflê mais fofo.

Não Abra a Airfryer Constantemente: Evite abrir a Airfryer frequentemente durante o cozimento, pois isso pode afetar a temperatura interna e o crescimento do suflê.
Sirva Imediatamente: O suflê é melhor quando servido imediatamente, pois tende a murchar à medida que esfria.

Lembre-se de que os tempos e as temperaturas podem variar dependendo do modelo da Airfryer, então, ao seguir estas dicas, ajuste conforme necessário para se adequar ao seu aparelho específico.

Acompanhamento para suflê de abobrinha

Um suflê de abobrinha é uma opção leve e deliciosa, e combina bem com diversos acompanhamentos que podem complementar o prato. Aqui estão algumas sugestões:

Salada Verde: Uma salada fresca de folhas verdes, como alface, rúcula, espinafre, tomate cereja e pepino, com um molho leve de mostarda ou iogurte, é uma excelente opção para equilibrar a leveza do suflê.
Arroz Integral: Um arroz integral ou selvagem pode ser um ótimo acompanhamento para adicionar uma textura mais substancial à refeição.

Quinoa: Cozinhe quinoa e tempere com ervas frescas, limão e azeite de oliva para um acompanhamento saudável e nutritivo.
Molho de Tomate Caseiro: Um molho de tomate fresco com manjericão e alho pode adicionar sabor e um toque caseiro ao suflê.
Legumes Grelhados: Grelhe legumes como aspargos, abobrinha, cenoura e pimentões para um acompanhamento que complementa o sabor da abobrinha no suflê.

Purê de Batata Doce: Um purê de batata doce pode ser uma escolha deliciosa e nutritiva para acompanhar o suflê.
Creme de Espinafre: Prepare um creme de espinafre leve para servir ao lado do suflê. O espinafre adiciona um toque de sabor verde e nutrientes extras.
Pão Integral ou Torradas: Um bom pão integral ou torradas podem ser uma adição simples e deliciosa, proporcionando uma textura crocante ao lado do suflê.

Molho de Iogurte: Prepare um molho de iogurte com hortelã, alho e limão para adicionar um toque refrescante ao prato.
Vinagrete de Limão: Um vinagrete leve de limão com azeite de oliva, alho e ervas frescas pode realçar os sabores do suflê.

Ajuste os acompanhamentos de acordo com suas preferências pessoais. A diversidade de texturas e sabores pode tornar a refeição mais completa e satisfatória.